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多一份运动,多一份快乐
加入时间:2017-02-24      发布者:党政办      信息来源:
    近来,细心的护士们发现病友们显得特别懒散,整体坐在活动室内没有精气神儿,而体重却蹭蹭蹭的往上涨,送来的检查报告单中,血脂、甘油三酯、脂肪肝等指标也在逐渐上升。《春秋》谓:“流水不腐,户枢不蠹,行气亦然,行不动则精不流,精不流则气郁。”正所谓“用则进,废则退”,为了改变这种现状,精五病区工作人员特意制定了一套注册免费送500白菜金学又合理的运动方案,让病友们在运动中收获健康和快乐。
    护士们以PPT、黑板报的形式,给病友们灌输运动有利于身心健康的理念以及如何注册免费送500白菜金学的运动,制定运动的时间段及时长,让病友养成定时运动的习惯。

    在护士们的指导下,先进行五分钟的拉伸和热身,避免运动损伤的发生。“lift,lift ,right ,right,turn around ,go go go”护士门用欢乐的兔子舞步带动大家一起运动。随后,指导大家左右前后各一臂距离,排列整齐。在优美的音乐节拍下一起做起广播体操。兔子舞、广播体操,作为有氧运动不但可以缓解疲劳,增强活力,提高肺活量,而且可以调节情绪,收获快乐。

    随后,病友们尝试完成平板支撑、蹲马步、俯卧撑、靠墙半蹲等动作,这些动作能有效增加肌肉耐力和力量。
    运动完后,病友们在舒缓的音乐中,完成拉伸,缓解肌肉紧张,避免第二天的酸痛。
    短短几十分钟运动下来,病友们已是面色潮红,额头冒汗,很多病友笑着说:好久没有这么出汗了,感觉自己又年轻了。运动本身可以促进内分泌变化,大脑在运动时产生内啡肽的物质,也被称为“快乐激素”,能让人感到欢愉和满足,帮助人排解压力和不快。

    根据精神病人的特殊性,我们努力提高创新的服务意识,调整惯有的工作思路,探寻新方法、新模式,创新性的为患者服务,同时也能有效消除我们的职业倦怠感,提高我们的工作积极性。(精五病区)

 

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