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流感季来了,怎么预防?
加入时间:2020-01-06      发布者:党建办      信息来源:公卫注册免费送500白菜金
 
    流感季又来了,为了不去医院排长队,请这样做——
    预防感冒,最有效的措施就是接种流感疫苗。根据《中国流感疫苗预防接种技术指南(2018——2019)》推荐以下人群优先接种:
    ●6~23 月龄的婴幼儿
    ●2~5 岁儿童
    ●60 岁及以上老年人
    ●特定慢性病患者。包括心血管疾病(单纯高血压除外)、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病(包括糖尿病)等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者
    ●医务人员
    ●6 月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
    ●孕妇或准备在流感季节怀孕的女性 
    此外,还要做好个人日常防护:
    ●勤洗手,尤其是外出回家时;
    ●咳嗽或打喷嚏时尽量用纸巾、毛巾等遮住口鼻;
    ●家庭定时开窗通风,每天通风时间应不少于30分钟。 
秋高气爽,登山健身要注意
    1.登山地点选择要适宜。要根据自身情况选择登山点,以安全性为前提,尽量选择平路行走,少爬阶梯路线。 
    2.负重要量力而行。登山时,身体负重别超过体重的四分之一,最好使用登山杖、护膝等辅助工具,减轻负重。 
    3.登山时间有讲究。一般选择早饭后1小时开始登山,清晨山上露水重,温差大,空气中二氧化碳等污染物浓度高,很容易刺激呼吸系统,因此不建议8点之前爬山。 
    4.登山前要适当热身。可用一只手轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十五圈,勾脚尖做蹬腿运动。
    5.注意登山姿势。上山时,保持呼吸节奏,身体的重心向前,稍微弯腰,前只脚脚掌着地踏实后再迈另一只脚;下山时,膝关节承受压力大,重心稍微向后,前脚掌先着地,前脚站好后,再将重心下移,侧身下山,一次走一步。 
    6.合理安排休息。每登山40~60分钟,休息5~10分钟。注意不要马上坐下,应站立一会儿再坐下。 
    另外,登山中要注意防晒、少量多次补水,如果中途有不适,应立即休息,并及时寻求帮助。
    这些人不适合登山
    登山虽好,但不是人人都适合的。 
    ●心脑血管疾病患者
    这类患者登山前先请医生评估。即使可以,也要随身携带药品,在家人、朋友陪同下进行。如果有心绞痛、心肌梗塞病史的,建议不要登山。
    ●膝关节疾病患者
    登山时,膝关节磨损大、负重增加,可能会加重膝关节疾病,所以,膝关节疾病患者不适宜登山。另外,有严重骨质疏松的患者也不适宜登山。 
    ●糖尿病患者
    登山能量消耗大,糖尿病患者登山时需随身携带饼干、糖果,以防低血糖。另外,糖尿病患者如已有足部病变,或下肢血管病变,也不适宜登山。
    ●其他
    患有癫痫、眩晕症的患者,也不适宜登山。 
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